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自然钙的重要性

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自然钙是一种重要的营养素,对于人类康健有着至关重要的作用。没有足够的钙,我们的骨骼和牙齿就会变得懦弱,易于泛起误差。

自然钙在食物中比人工添加的钙加倍容易被吸收和行使,因此我们应只管选用自然富含钙的食物。一些富含自然钙的食物包罗:牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和西兰花,以及豆类制品等。

除了食物外,一些饮用水也可以提供钙质,好比含有钙离子的矿泉水。此外,户外运动也可以辅助我们吸收和行使钙质。太阳能提供的维生素D有助于人体对钙的吸收。

综上所述,自然钙对于人体康健至关重要,应当重视富含钙的食物,适量户外运动,保持富足的维生素D摄入。

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